Dominique LELUBRE

 

Phroneothèque

En hiver, mais aussi de manière générale, parce que le mode de vie est passé d'une vie à l'extérieur à une vie à l'intérieur, la quantité de lumière que nous recevons (approvisionnement énergétique de base) peut s'avérer insuffisante. Les recherches montrent que jusqu'à 20% de la population souffre d'un manque de lumière. S'en suivent alors une tendance à déprimer et des problèmes de sommeil. L'effet bénéfique de la lumière est lié à son influence directe sur la sécrétion de la mélatonine (aussi appelée hormone du sommeil) et d'un neurotransmetteur, la sérotonine (ayant une forte action sur la bonne humeur). facilite le réveil matinal, procure de l'énergie et assure une meilleure vigilance tout au long de la journée. Par la lumière, la voix et des techniques psycho-acoustiques, les enregistrements «audiocaments» provoquent un état de profonde détente puis à la bordure du sommeil une suggestion faite d'images positives et apaisantes complète la séance. Les enregistrements guides visent à aider la personne à puiser en elle les ressources nécessaire pour sortir de la dépression et à retrouver l'énergie optimale et la bonne humeur. Cette technique permet également de minimiser les ruminations.